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冬天更应该甩肉减脂 别让身体跟着“冬眠”了

来源:小编整理2019-12-04 14:18作者:加芸

  冬天的寒冷是健身路上的一大敌人,让人很难提得起劲出门去运动,毕竟躲在温暖舒适的家里,可以说是人生一大享受。然而你可能不知道,在冬天挥洒汗水竟然比起夏天有更多的好处!?看完下面的几点后,赶紧换上衣服去健身吧!

  消耗更多热量

  在较低的气温下,我们需要消耗更多的热量来维持身体的体温,当你在冬天运动时,身体就会因而燃烧更多的卡路里;即便是在相同强度的运动下,也会增加约5%左右的热量消耗,搭配适当的饮食控制,让你的减肥、减脂效果更为明显!

  增加心肺能力

  较冷的天气,使得心脏需要花费更大的力量来运输血液到身体各处,这样骤升的血压对于心血管功能不佳的人来说,就像是给身体多上了一道枷锁。而运动正好就可以增强我们心肺功能,不只让健康更有保障,更能提升你的运动表现。

  甩开秋冬忧郁

  运动除了带给身体机能上的提升外,也可以在精神层面带给你非常棒的振奋效果。这样的机制源自于运动刺激大脑分泌“内啡肽”(endorphin),让大脑感受到“快乐”与“满足”;同时,运动时产生的“肾上腺素”也可以提振精神,让你在摆脱意志消沉的冬季,每天都能活力满载!

  让你的下一个夏天焕然一新

  前面有提到,在冬天会让我们消耗更多卡路里,然而身体并不会白白的把能量给浪费掉,舒舒服服的窝在家里、吃零食,就是身体降低消耗、补充热量的一种方式。因此,冬天也往往被人视为“长肉”的季节,几个月过去,身体也多了一层脂肪。

  既然人类不需要“冬眠”,那么何必让身体在这段时间白白的养肥呢?与其在夏天来临前才发愤图强,想要一口气甩肉变身,不如趁着冬天持续的锻炼身体,让体态维持在理想状态,让你可以轻松的迎接夏天的到来!

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