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早晨起床脚底板中间疼 三招教你缓解足底筋膜炎
- 早上下床，双脚却在起身瞬间感觉到一股刺痛?伴随着踏出的每一步，脚底针戳一般的痛感随之而上，痛的你嫑嫑的。如果你的疼痛点是发生在足跟内侧，那你很有可能得详细>
- 2019-11-02
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健身就是挑战PR无极限？重训越重成效就一定越好吗！？
- 热爱重训运动的你，想必知道在健身房里最吸引目光的，无非就是身材火辣的正妹、体态健硕的鲜肉，以及举着惊人重量的巨巨。看着巨巨手上挂满杠片的杠铃，一股敬畏详细>
- 2019-11-02
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健身房里会遇到的五种教练，你选择哪一种呢?
- 想要去健身房重训运动，很多新手第一时间会想到找专业教练来一对一进行指导，一来可以避免盲目练功事倍功半，也可以避免不熟悉动作器材造成的运动伤害。然而教练详细>
- 2019-11-01
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男性健身 教你促进新陈代谢的20招
- 健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，男人在不同的年龄阶段健身方式的选择也是不同的详细>
- 2019-10-26
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怎样才能让肌肉变大 五招让你健身增肌不增脂
- 谈了很多健身减脂的方法，却很少提到增肌的话题，大家都知道肌肉要长大不是件简单的事，常常还没有长肌肉，脂肪就先超标了。以下编辑整理出五点诀窍，让你掌握“详细>
- 2019-10-17
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【健身知识】老是容易感到肚子饿？健身减重必知“低GI”饮食法
- 想要增肌减脂，除了下足功夫努力锻炼，平日的饮食也马虎不得，如果没有特别注意吃进去什么，刚刚燃烧的卡路里很快就吃回来了，长久下来体态根本没有多少变化。但详细>
- 2019-10-17
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健身后30分钟一定要喝高蛋白 你该认识的代谢窗口理论
- 健身运动后，来一杯高蛋白乳清或是牛奶、豆浆补充蛋白质是许多人训练菜单的最后一步，仿佛没有在练后半小时摄取那一份蛋白质，今天的锻炼成效就会大打折扣。然而详细>
- 2019-10-17
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李施嬅亲自传授3大瘦身秘诀!想最有效原来要......
- 《金宵大厦》的Alex 和CoCo 姐最近成为大红人，不少网民大赞李施嬅(Selena)剧中造型超索，完全看不出她已是38岁!的确，李施嬅身材非常苗条，究竟她平日是如何维详细>
- 2019-10-14
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让你有效增肌的五个方法 厚实胸肌、粗壮手臂不是梦
- 想要厚实胸肌、粗壮手臂，又觉得自己的排骨身材是在痴人说梦?许多人都期望能有着阳光健康的好身材，但又因为食量太小、体质易瘦而却步。在你打算放弃之前，不妨详细>
- 2019-10-11
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男生如何练出六块腹肌 简单卷腹方法来帮你
- 想让腹肌大方见人就要加强锻炼，降低体脂。如何轻松练出六块腹肌？除了要注重饮食，多做有氧运动和力量训练以外，可以在这些训练后做卷腹动作，这样可以达到相辅详细>
- 2019-09-28
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公园里的单杠怎么玩 适合菜鸟的单杠锻炼肌肉方法
- 现在公园都有一些给老人或是小孩、青年人运动的项目，就比如单杠，要是想用单杠锻炼肌肉该如何锻炼呢？因此平时接触单杠比较好，所以不是很清楚单杠怎么锻炼肌肉详细>
- 2019-09-27
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做错随时造成长期痛症 4个健身新手常犯错误+正确方法
- 作为一个新手初哥，如果没有教练在旁，很容易会不知不觉犯了些小错误而自己不自知。这些“小错误”轻则会影响健身效果，重则会对身体造成永久伤害，令你痛症伴一详细>
- 2019-09-26
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还在用这些动作健身吗？小心练出肌肉前把身体先操坏了！
- 运动健身最怕动作做不正确导致受伤，但是居然也有动作是反过来做得愈正确愈容易受伤?以下四个经典动作，居然隐藏着不为人知的运动风险!?如果它们还在你的菜单里详细>
- 2019-09-25
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男人怎能没有肩膀？饱满“南瓜肩”这样练就对了！
- 肩膀可以说是除了胸肌之外，各位男士们最爱锻炼的部位之一。厚实的肩膀不只能在视觉上让你看起来更壮硕，就算只穿素T都能够吸引路人的目光!以下就一起来看看要如详细>
- 2019-09-25
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健身运动前热身动作很重要 没有让身体热机就盲目开练容易受伤
- 一到健身房，总是省略暖身运动，迫不及待的跳上器材，拿起杠铃、哑铃就是各种重量训练菜单开虐?身为忙碌的现代人，对运动有热情，想要高效率的锻炼是好事没错，详细>
- 2019-09-25
